티스토리 뷰
키토산, 키토 올리고당, 고투카원(Go2ka1) 효능 및 부작용 총정리
셀룰로오스 다음으로 풍부한 천연 다당류인 키토 올리고당의 효능 및 부작용에 대해 총정리를 해보도록 하겠습니다.
거두절미하고 바로 시작할게요.
키토산 키토 올리고당 고투카원(Go2ka1)에 대해
키토산은 새우, 꽃게, 랍스터의 껍질에서 추출됩니다. 식이 지방과 콜레스테롤의 흡수를 타단할 수 있는 섬유질 물질이에요. 상처에 사용을 하게 되면 키토산이 혈액 응고를 돕습니다.
키토 올리고당은 ACE 효소의 억제 활동과 핵인자 카파B(NG-kB) 및 MAP 인산화 효소(MAPK)의 억제, 그리고 AMP활성화 단백질인 키나아제(AMPK)의 활성화를 비롯하여 여러 중요한 경로의 조절을 포함합니다.
키토 올리고당 성분
1) N-아세틸글루코사민
키토산의 구성 단위로, 간질과 연골 등에 존재하는 성분이며 염증을 억제하고 관절 건강에 도움을 줍니다.
2) D-글루코사민
키토올리고당의 구성 단위이며, 연골과 관절액 등에 존재하는 성분으로 관절염 증상을 완화하고 연골 재생에도 도움을 줍니다.
3)기타
칼슘, 포타슘, 마그네슘, 무기질, 비타민C, 비타민B 등이 함유되어 있습니다.
키토 올라고당의 다양한 효능
1)체지방 감소
키토산을 섭취하면 체중 감량에 약간의 효과가 발생하는데, 최대 1년 동안 섭취하면 약 1키로 정도 체중 감소 발생할 수 있다고 해요. 그러나 체지방의 비율을 감소 시키는데 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취하면 좋다고 하네요.
체중감량의 요인은 키토산이 장에서 팽창하여 포만감을 주기도 하지만, 중성지방 및 공복 혈장 포도당, 공복 인슐린, 유리 지방산 및 렙틴 수치를 낮추고 대변 지질 수치를 높인다고 해요. 특히 복부 지방에 효과적인 것으로 나타났다고 합니다.
2) 콜레스테롤 저하 및 항암작용
키토 올리고당은 심혈관 질환의 잠재적 위험을 감소시키며, 콜레스테롤 수치를 감소시키는데요.
당뇨병 환자에게서 셀레늄과 키토산의 조합으로 인슐린 분비와 포도당 흡수를 개선하고 산화 스트레스를 낮췄다고 합니다.
키토 올리고당은 지방 흡착 능력이 있어 체내에 과잉된 유해 콜레스테롤을 흡착해서 배설되게 하는 것은 물론, 암세포의 증식을 억제하는 항암작용과 혈압 상승의 원인이 되는 염화물 이온을 흡착해서 장에서 흡수를 막아 체외 배출을 유도합니다.
3) 고혈압 예방
고혈압이 있는 사람들의 초기 연구에 따르면 소량의 키토산이 함유된 식염 제품으로 대체해 보았더니 식염 섭취를 줄이는 것 이상으로 혈압이 낮아졌다고 합니다.
4) 장 건강 개선
키토 올리고당은 식이섬유와 유사하게 장 운동을 자극하고 변비를 예방한다고 하는데요. 유익한 장내균을 증식시키고 유해한 장내균을 억제시켜 장내 환경을 개선하고 장염도 예방합니다.
키토산, 키토 올리고당의 부작용 및 섭취 시 주의사항
대체로 안전하게 먹을 수 있는 성분을 함유하고 있는 키토산, 키토 올리고당은 때때로 부작용과 주의사항이 필요하겠습니다.
1) 알레르기 유발
갑각류나 연체동물에서 추출한 성분이기 때문에, 갑각류 알러지가 있는 경우 섭취를 피하는게 맞겠고 의사와 필히 상담하신 후에 섭취하시기를 권유 드립니다.
2) 출혈 장애가 있는 경우
출혈 장애가 있으신 분들의 경우 혈액 응고를 방해할 수 있기 때문에, 의사와 상담이 필요하겠습니다.
또한 수술 전 2주간은 섭취를 중단하시길 바랍니다.
3) 당뇨병
당뇨병이 있으신 경우, 섭취 전에 혈당 수치를 확인하시고 섭취 후에도 혈당 수치를 모니터링 하는 것이 필요합니다. 일부 당뇨병 약물과 상호 작용할 수 있기 때문에 의사와 상담이 필요합니다.
4) 기타 부작용 (아래 부작용이 있으실 경우에는 꼭 의사 진료 및 상담이 필요합니다.)
- 소화불량, 구토, 설사, 복부팽만 등 위장장애
- 두통, 어지러움, 불면증 등 신경계 증상
- 피부 발진, 가려움증 등 피부 반응
- 호흡곤란, 천명음 등 호흡기 증상
- 근육통, 관절통 등의 근골격계 증상
키토 올리고당, 키토산 섭취 방법
● 하루 1~ 3회 복용 (아침 공복, 점심 식후, 저녁 식후)
● 복용량 1.5 ~ 3g
● 캡슐, 정제, 분말 등 다양한 형태고 제공되며 이를 섭취하시면 됩니다.
※ 캡슐은 물과 함께, 분말은 요리에 넣어 섭취하시면 됩니다.
위와 같이 키토산, 키토올리고당 고투카원(Go2ka1)의 효능 및 부작용, 섭취방법까지 알아보았습니다.
무슨 식재료, 약재이든 적당량 섭취를 통해 건강한 삶을 유지하는 것이 좋겠습니다.
그럼 오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다.
감사합니다.^^