뇌경색 알고보면 쉽게 예방할 수 있다 주요 원인과 예방법 총정리

뇌경색 알고보면 쉽게 예방할 수 있다 주요 원인과 예방법 총정리

 

요즘 혈당 관리에 대해 많은 관심이 쏟아지고 있는데요.

혈당관리와도 밀접한 관련이 있는 뇌경색의 원인과 예방하는 방법에 대해서 알아보고자 합니다.

 

바로 시작해볼게요.

 

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뇌경색이란 어떠한 병인가

뇌경색은 뇌로 가는 혈류가 차단되어 뇌세포가 손상되는 질환입니다.

더욱 상세하게 말씀드리자면, 뇌혈관이 막히거나 좁아져서 뇌에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않아 뇌 조직이 손상되는 질환입니다. 이는 뇌졸중의 한 유형이며 뇌혈관이 터지는 뇌출혈과 달리 혈관이 막히는 허혈성 뇌졸중을 의미합니다.

 

최대한 예방하는 것이 좋겠지만, 빠른 진단으로 초기에 찾아낸다면 더욱 좋겠죠. 이번 포스팅을 통해서 뇌경색의 주요 원인과 일상 속에서 실천할 수 있는 예방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

뇌경색의 주요 원인

1. 고혈압

  고혈압은 혈관에 지속적인 압력을 가해 혈관벽을 손상시키고, 혈전이 생길 가능성을 높여 뇌경색의 위험을 증가시킵니다.

 

2. 당뇨

  당뇨병 환자의 혈액에는 높은 포도당이 포함되어 있어 혈관이 손상되고, 혈전 형성 위험이 커집니다.

 

3. 고지혈증
  혈액 속 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관 내벽에 지방이 쌓여서 혈관이 좁아지고, 혈전이 발생할 가능성이 높아집니다.

 

4. 흡연

  흡연은 혈액을 끈적하게 만들어 혈전이 생기기 쉽게하고, 혈관을 손상시켜 뇌경색을 유발할 수 있습니다.

 

5. 비만 및 운동부족

  비만은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 여러 뇌경색 위험 인자를 유발할 수 있고, 운동 부족은 혈액순환을 저해하여 혈전 형성을 촉진합니다.

 

6. 심혈관 질환

  심장의 문제로 인해 뇌로 가는 혈류가 방해를 받아 혈전이 생길 가능성이 높아집니다.

 

뇌경색 예방하는 방법

1. 건강한 식습관 유지

  저염식을 유지하여 혈압을 낮추고, 혈관 건강을 위해 신선한 과일 및 채소, 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하도록 합니다.

  포화지방과 트랜스지방은 콜레스테롤 수치를 높이기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 규칙적인 운동

  유산소 운동(걷기, 달리기, 수영, 자전거타기 등)은 혈액 순환을 원활하게 하고 체중 조절에 도움을 줍니다. 

  하루 30분 이상 주 3회 이상 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다.

 

3. 금연 및 절주

  금연과 절주는 뇌경색 위험을 줄이는 가장 좋은 예방책입니다. 혈관을 손상시키는 음주또한 적당 수준으로 제한하시길

  바랍니다.

 

4. 정기적인 건강검진

  고혈압, 당뇨병 등 위험 요인을 조기 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 특히 혈압과 콜레스테롤 수치를 정기적으로

  체크하고 필요시 약물 치료를 병행해야 합니다.

 

5. 적정 체중 유지

  비만이야말로 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 적정 체중을 유지하기 위한 식단 조절과 운동을 병행하는 것이

  좋습니다.

 

6. 스트레스 관리

  만성 스트레스는 혈압을 상승시키고, 혈관 건강에 악영향을 줍니다. 명상이나 요가 등 규칙적인 취미 활동을 통해 스트레

  스 해소하는  것이 좋겠습니다.

 

 

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일반적으로 알고 있지만, 실천하기 쉽지않아 못지키고 계시리라 생각됩니다.

유산소 운동은 혈액순환을 워활하게 하고 체중 조절에 도움을 주며, 금연은 뇌경색 위험을 줄이는 가장 중요한 예방책 중 하나일 정도로 중요합니다. 

 

또한 과도한 음주는 혈압을 높이고 혈관을 손상시킬 수 있으므로 매일 자주 드시는 것보다 가끔 드시는 방향으로 제한하는 것이 좋겠습니다.

 

뇌경색은 누구에게나 발생할 수 있는 심각한 질환이지만 생활습관을 개선하고 위험 요인을 관리함으로써 충분히 예방이 가능합니다.

 

가볍게 생각하지 마시고, 어렵지 않은 예방법을 실천하실 수 있도록 마음다져보시길 바랍니다.

감사합니다.