환절기 비염, 이제 그만하고 싶다면 예방 방법과 좋은 음식 무엇인지 보러 오세요 환절기는 기온 변화로 인하여 면역력이 떨어지고, 비염 증상이 악화되는 시기입니다.블로그를 포스팅하는 주인장도 환절기(계절이 바뀌는 시기)에 코과 재채기가 난리 부르스인 상태에요. 알레르기 비염을 앓고 있는 분들에게는 코막힘, 재채기, 콧물 등 불편한 증상이 반복적으로 나타나 생활의 질을 떨어뜨리고는 하는데요. 이번 포스팅에서는 환절기 비염을 예방하는 방법과 비염 완화에 도움이 되는 좋은 음식들에 대해 소개해보고자 합니다.  환절기 비염의 주요 원인은 무엇인가1) 온도 및 습도 변화  환절기에는 일교차(아침과 저녁 온도 차이)가 크고 공기가 건조해져 코 점막이 쉽게 건조해 집니다. 이는 비염 증상을 유발하고 악화시킬 수 있는 ..

뇌경색 예방! 내 몸을 지켜줄 기적의 슈퍼푸드 6가지 뇌경색은 혈액 순환 문제로 인해 발생하는 뇌 질환으로, 예방이 매우 중요합니다.특히 일상적인 식습관이 뇌경색의 예방에 큰 영향을 미치며, 건강한 음식을 선택하는 것이 위험을 줄이는 핵심 요소입니다. 이번 포스팅에서는 뇌경색에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 자세히 알아보도록 할게요.    뇌경색에 좋은 음식 6가지1. 생선 (특히 고등어, 연어, 정어리 등)  생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히, 고등어나 연어 같은  등푸른 생선은 혈전 형성을 막아주기 때문에 뇌경색 예방에 효과적입니다. 2. 올리브유  올리브유는 불포화지방산을 다량 함유하고 있어, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을..

뇌경색 알고보면 쉽게 예방할 수 있다 주요 원인과 예방법 총정리 요즘 혈당 관리에 대해 많은 관심이 쏟아지고 있는데요.혈당관리와도 밀접한 관련이 있는 뇌경색의 원인과 예방하는 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 바로 시작해볼게요. 뇌경색이란 어떠한 병인가뇌경색은 뇌로 가는 혈류가 차단되어 뇌세포가 손상되는 질환입니다.더욱 상세하게 말씀드리자면, 뇌혈관이 막히거나 좁아져서 뇌에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않아 뇌 조직이 손상되는 질환입니다. 이는 뇌졸중의 한 유형이며 뇌혈관이 터지는 뇌출혈과 달리 혈관이 막히는 허혈성 뇌졸중을 의미합니다. 최대한 예방하는 것이 좋겠지만, 빠른 진단으로 초기에 찾아낸다면 더욱 좋겠죠. 이번 포스팅을 통해서 뇌경색의 주요 원인과 일상 속에서 실천할 수 있는 예방법에 대해 ..

다이어트 효소로 각광받는 카무트효소의 효능과 부작용을 알아보자 요즘 다이어트 효소로 인기몰이중인 카무트효소에 대해서 알아보도록 할게요.바로 시작합니다!    카무트효소는 무엇인가요카무트(Kamut)는 고대 이집트에서 유래된 고대 곡물이에요.현대의 밀보다 영양가가 높고 소화가 잘되는 것으로알려져 있습니다. 카무트효소는 이 카무트에서 추출한 효소로소화와 대사에 도움이되는 영양소를 함유하고 있어요.  카무트효소의 효능- 소화개선카무트효소의 경우, 소화를 돕는 효소를 다량 함유하고 있어요.소화불량이나 위장 문제를 겪는 분들에게 도움이 된답니다.소화 효소가 음식물의 분해를 촉진시키고 영양소 흡수를 돕기 때문이죠. - 항산화 작용카무트효소는 비타민E와 셀레늄 등의 항산화 물질을 포함하고체내 자유라디칼(활성산소)을 ..

로바이오틱스, 포스트바이오틱스, 프리바이오틱스, 비피더스 유산균 어떻게 다른지 설명해드릴게요.  유산균은 우리의 장 건강 외에도 전반적인 몸 건강에 많은 이점을 제공하죠. 어떠한 유산균을 어떻게 섭취해야 자신의 건강 상태에 맞게 챙겨먹을 수 있는지 중요하다고 생각해요.올바른 유산균 제품을 선택하기 이전에, 어떤 유산균을 섭취해야 하는지부터 알아야겠습니다. 그럼 우리가 그토록 자주 보고 듣고 접하고 있는 유산균 종류에 대해 알아보겠습니다.     유산균의 효능다들 아시겠지만, 유산균은 우리 몸에 유익한 균이죠. 소화와 면역 건강을 비롯하여 다양한 건강에 이점을 제공하는 영양제에요. 그러나 모든 것이 그렇 듯이, 유산균에도 효능과 부작용이 있어요. 자세하게 알려드리고 제목과 같이 프로바이오틱스, 포스트바이오..

전립선과 방광에 좋은 호박씨의 효능과 부작용을 알아보자 우리가 평소에 죽으로 자주 접했던 늙은 호박, 할로윈데이의 상징 중 하나이죠. 어떤 식재료들은 씨에도 충분한 영양소가 있어서 섭취하기 좋은데요. 늙은 호박씨도 그 중 하나입니다. 늙은 호박씨의 영양소, 건강적 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 늙은 호박씨의 성분 및 효능 1) 철분, 마그네슘 성분 함유 늙은 호박씨에는 철분과 마그네슘 성분을 많이 함유하고 있습니다. 하여 과민성 방광, 전립선(전립샘) 비대증에도 도움을 준다고 합니다. 2) 식이섬유 호박씨를 기름만 짜서 먹는 것이 아니라, 통쨰로 먹게되면 그 안에 함유하고 있는 식이섬유와 기타 영양소까지 섭취할 수 있다고 합니다. 식이섬유는 소화에 도움을 주어 변비를 예방할 수 있어요. (..

제철을 맞은 고등어의 성분, 효능, 부작용까지 알아보자 등푸른생선으로 건강하다고 잘 알려진 고등어가 제철을 맞았습니다. EPA와 DHA의 보고로 자라나는 아이들이나 수험생에게 아주 좋은 생선이라고 하는데요. 고등어는 맛도 있지만, 영양가가 풍부한 생선이기에 다양한 건강적 이로움을 제공하죠. 고등어에 대한 성분과 효능이 무엇이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 고등어의 영양 성분 및 효능을 알아보자 1) 오메가-3 지방산 함유 고등어는 오메가-3 지방산, 특히 EPA(에이코사펜탰레노산)와 DHA(도코사헥사에노산)를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 지방산은 심혈관 건강을 지원하고 염증을 감소시키며 뇌 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 2) 고단백질, 미네랄, 비타민 함유 고등어는 고단백질과 다양한 미네랄(칼..

제철을 맞은 늙은 호박의 효능, 부작용, 보관법 등 알아보자 늙은 호박은 몸의 부종을 제거하는 탁월한 효능을 가졌다고 유명하죠? 보통 출산 후 또는 다이어트 예방을 위해 섭취하기도 하는데요. 제철을 맞은 늙은 호박 정확하게 건강적 효능이 무엇이 있는지 알아볼까요. 늙은호박의 성분 및 효능 늙은호박은 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화물질 등 다양한 영양소를 함유하고 있어요. 다양한 영양소를 포함하고 있는 늙은호박의 건강적 효능을 알아보도록 하겠습니다. 1) 베타카로틴(비타민 A의 전구물질) 늙은호박은 베타카로틴을 다량 함유하고 있어서 눈 건강에 도움을 주고, 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 2)비타민C 함유 비타민C는 항산화 효과가 있기 때문에 세포 손상을 예방하고, 콜라겐 생산을 촉징시켜 피부 ..

제철을 맞은 은행의 효과와 부작용에 대해서 알아봅시다 9월이면 가을, 가을하면 또 은행나무를 잊을 수 없는데요. 점차 노랗게 붉게 물들어갈 가을 풍경이 기다려집니다. 이번에는 9월 제철을 맞은 은행에 대해서 건강적 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바로 시작할까요? 은행의 성분과 효능 은행은 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있지만, 이 중에서도 가장 주목해야할 성분은 다음과 같아요. 1) 비타민 C 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화하는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 2) 식이섬유 일반적으로 변비예방에 좋다는 식이섬유가 함유되어 있는데요. 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비 예방에 탁월합니다. 3) 폴라페놀류 폴라페놀류는 항산화 작용을 통해 노화를 지연시키고 ..